俗话说:“数九寒天，冷在三九”。三九是一年当中最冷的时期，此时冷空气活动频繁，天寒地冻、万物闭藏，是疾病多发期，但也是养生的好时节。中医上有“三九养一冬，来年无病痛”的说法，三九养生，除了要加强御寒保暖，掌握正确的进补方式也很重要。国民果汁汇源为大家准备了几个三九养生小妙招，赶快来学习一下吧！

三九养生，首先要做好防寒保暖。三九天气寒冷，要加强对肩颈、脚部等易受凉部位的呵护，还要防止热量从头、手等暴露部位散失，尤其是儿童和老人，出门时应注意随时戴上帽子，有助于保存身体热量。另外，晚上睡觉之前用40度左右的热水泡脚30分钟，有效驱散寒气的同时，还能舒缓神经、放松压力，有利于睡眠。

三九进补，要多食用高热量食物。在民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，此时天气严寒，人体热量消耗较大，应多食用羊肉、牛肉等高热量食物，辅以芹菜、白萝卜、白菜、冬瓜等蔬菜搭配食用，为身体补充能量抵御严寒的同时，还能起到滋阴的效果。但肉类油腻，经常食用容易加重肠胃负担，可在餐后食用适量山楂或者来一杯山楂汁，能开胃解腻，促进肠胃蠕动。汇源吉时红山楂汁就是不错的选择，甄选优质山楂，以无菌冷灌技术加工而成，果汁含量高达60%，风味浓郁，营养丰富。

三九时气候干燥，补充维生素很重要。由于天气寒冷干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，此时要注重补充维生素B2和维生素C。维生素B2多存于动物的肝脏、谷物、绿叶蔬菜中，维生素C则主要来源自新鲜蔬菜和水果。其中以沙棘果的维生素C含量最为丰富，有“维C之王”的美誉，但市面上沙棘果并不常见，可选择信得过的果汁品牌购买沙棘汁，也可补充人体维C。

国民果汁汇源，近年来就推出了沙棘物语系列果汁，共分为沙棘原浆和沙棘复合果汁两款，果汁原料皆来自新疆优质沙棘果，采用三不添加技术加工而成。原浆是以沙棘果提纯制成，果香醇厚，维C含量丰富，适宜与绿茶、蜂蜜、苏打水等DIY饮用;沙棘复合果汁则是汇源根据人体所需营养调制而成，口味酸甜，营养丰富，适宜开盖即饮。

此外，三九养生还应注意“慢节奏”。冬天是“藏养”的季节，日常生活节奏可以适当放慢些，保持情绪稳定，运动时可选择散步、慢跑、太极拳等节奏较慢的项目。另外，还要养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜，养足精气神，能够提高免疫力，预防疾病。

这些三九养生小知识，你都学会了吗?汇源果汁愿以营养果汁助力国人度过三九严冬，健康养生，以待来年！

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