众所周知，常吃粗粮对人体的好处是很多的，也有不少朋友一日三餐都吃粗粮。那么，粗粮的好处到底有哪些呢?完美保健品向您一一介绍。

好处一：粗粮富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面

在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中，而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失极少。特别是对于生长发育很快的孩子来说，他们对营养供应比成年人更为敏感，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。

好处二：粗粮含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘

大家都知道纤维的重要性，懂得多吃水果、蔬菜可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮也是膳食纤维的重要来源。实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动很有帮助，而且可以与肠道中的多种食物残渣相结合，将它们带出体外，把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。

好处三：粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿

牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，反之，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量会容易受到影响。多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会。

好处四：粗粮有助于控制血糖。用粗粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖

粗粮对于维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖的状态，减少24小时内的血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，有利于糖尿病病人控制血糖。

此外，完美保健品如完美牌营养餐(螺旋藻南瓜粉)含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等成分，五谷杂粮，营养美味，食用方便。

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