离高考仅有一个月，现在还来得及。不相信？之前成功的案例说明一切。

如何在一个月内快速提分，陶行知先生有一句名言，“检讨过去，把握现实，创造未来！”

“检讨过去”，就是要总结经验，为什么总犯审题不清的老毛病；

“把握现实”，就是要思考做题，如何一个月内快速提高，在考场上多拿分；

“创造未来”，就是要着眼未来，高考只是人生中第一次重要的考验，勇敢努力地跨过去，创造属于自己的未来。

图注：刘营滨老师在永城一中讲座

一、考试技巧

考试过程讲究什么？身体仔细、时间分配、科学检查。

1.考试技巧第一点，审题仔细很关键

当今的考试，不管是平时模拟考还是高考，试卷中肯定会出现选择题，考生在做题过程中出现审题失误主要有两方面的原因。从客观上看，就是那些出题老师喜欢在选择题题干做文章，设置一些模糊性的词语，还有些出题老师特别喜欢在题干中让你选择是正确的还是不正确，如果没看清楚题干，那很有可能出现选完还沾沾自喜，最后却没拿到分数。还有出题老师在题目的ABCD四个选项中设置陷阱，如果你不仔细看，就会掉进出题老师的陷阱中，不过像这样的题目难度不是很大，所以只要你做到把题目以及选项看清楚，就能拿到相应的分数。从主观看，就是考生自己的麻痹大意，以为题目容易，就放松了警惕，还有明明会做这道题，结果勾了别的选项，即使在卷子上做对了，结果涂卡的时候竟然涂错了。

建议在考试中，我们要仔细看清每一道题目，坚持“容易的题不要大意，会做的题一定要对”的原则，这样我们的分数相对会提高不少。

2.考试技巧第一步，时间分配需合理

高考是一次讲究效率的考试，既要速度快，又要正确率高。了解高分出题思路，一张试卷，题目往往是呈金字塔型，既有简单，也有复杂，简单的安排在前面，愈往后愈难。出题老师其实是按一定逻辑来出考题的，比如根据知识侧重点来安排题目量，先会出些简单易做的题目，然后层层递进，按不同梯度的难度安排综合题，考生在做题的时候能够慢慢地回忆起知识点，后面的难题就不怕了。建议在考试中，发完试卷后，我们先大致看一遍试卷，判断出简单和困难的题目，然后按照简单到难的顺序开始做题，“坚持先易后难，不会的果断放弃”的原则，将做题效率实现最大化。

3.考试技巧第三点，科学检查很必要

高考是人生中第一次重要的考试，所以很多考生在考场上，面对紧张的氛围，这个时候做题，会犯一些平时不会出现的失误，比如答题卡错涂，漏涂，如果没有及时发现并检查到的话，白白丢了很多分数。因此在考试中要有意识的留出十几分钟到半个小时的时间去检查，这样可以避免不必要的丢分。郑重提示：考试要相信自己的第一感觉，尤其是靠语感做的题目，选完之后就不要轻易更改答案。还有一点要提醒的是，科学检查的习惯是需要时间去养成的，现在很多学生不当回事，应该把现在的模拟考试就当做真正的高考一样对待，在考试中空出时间去检查做过的题，这样真正上了考场就会有意识的去检查。

所以在接下来的一个月，不管是模拟考试还是平时限时做试卷，都需要刻意的留出时间进行检查。

建议在考试中，“做题时对怀疑的地方，可能不会的，没有把握的，用铅笔做记号，留待检查”的策略，避免不必要的丢分。

图注：刘营滨老师在珠海高考考试技术集训营

二、应试心态

应试心态需要什么？考前自我减压、考场镇定自若。

不管之前再怎么充分的准备，若考试发挥不好，将会功亏一篑。有的考生平时学的还可以，做题也能做对，但是上了考场，有的题目就是想不起来解题思路，有的考生在考前每晚都睡不着觉，总担心考试会不会考的不理想，甚至害怕考试。即使你平时学的再好，高考那两天发挥的不好，结果还是不好。这里从考前心态调整以及考场的心态两方面调整良好的应试心态。

1、考前自我减压，积极心态

离考试还有一个月，若发现压力很大，主动要进行自我减压，不问结果，尽力就好，充分明白高考只是人生中的第一个小挑战。然后就是要以一颗平常心对待高考，充分相信自己已经准备好了，在考场上发挥出正常水平就成功了。此时此刻，离高考还有一个月，对待各科目的复习，对待模拟考试成绩，对待身边的焦急的父母，我们要做的就是积极面对一切，往好的方面去想，结果就会往好的方面去发展。积极的心态，能让我们更加有自信，对于紧张的复习更加有效率，为自己加油，接下来的一个月，积极面对考试，取得一份满意的答卷。

考生可以通过鼓励自己，养成积极的心态，比如在每天早晨起来，面对镜子说一些积极向上的话，“我一定能考出好成绩”，说出自己的理想大学，说出自己的未来梦想。通过不断地鼓励自己，保持最佳的精神状态去迎接考试。

2.考场消除紧张，镇定自若

在考场考生会遇到各种各样的情况，考试前，五六个考生围在一起，高谈阔论，有说有笑，有的考生不停地翻着笔记和做过的试卷，争分夺秒，甚至还有些考生大胆预测考题，表现出胸有成足的样子。考试中，你邻桌的考生做题飞快，你还在做第一页试卷的时候，他已经开始第二页的答题，还有当你还在奋笔疾书的时候，旁边的同学已经开始转笔打发时间等等。这些情况都会不同程度的干扰你，你此时要做的就是装作没看见，没听见，不要总想不会发生的事情，集中精力去想你的考试。此时，你唯一要做的就是相信自己，我能行！

对大多数考生来说，都是第一次参加高考，紧张程度不言而喻，但是应该认识到，别人也是第一次参加高考，大家都会紧张，让自己紧张的心情缓下来，若在考试中遇到不会的题目，可以这样想，“我不会做，其他人也不一定会做”，“先做其他的，等会再看来，说不定做着做着就想到了解题思路”等等，运用积极的心态去面对难题，这样就可以消除紧张情绪，考试的时候也会更放松。

图注：刘营滨老师在长沙永辉学校讲座

三、日常准备

日常准备有哪些什么？充分休息、合理饮食。

1.充分休息，保证学习效率

临考阶段，尤其是还有一个月的时候，熬夜看书是不明智的，这样只会给你带来更大的压力，一旦没有调整好，还容易造成负面作用。建议同学们考试前几天就要好好的休息，翻翻自己的笔记本，总结一下曾经做过的错题，做到心中有数，这样能刚好的巩固知识点，又能增强考试信心。考试要保证充足的睡眠时间，白天压力比较大，要靠睡眠来缓解，晚上睡眠质量好，白天注意力也集中，记忆效率也大大的提升，思维更为敏捷。如果考生不能保证充足的睡眠，白天的思维活动效率就会大打折扣，长时间处于疲劳的状态，考生的复习效率怎么可能会高效。如果在这种状态下进入考场，结果会怎样呢？大家可想而知。因此如果考试前，考生感觉非常紧张，这一个月一定要保证充分的睡眠时间。

2.合力饮食，保障身体健康

考前父母肯定会自己的小孩准备营养餐、甚至还炖了补品，看着孩子学业这么辛苦，多补补，其实这样的饮食反而有可能带来负作用，引起身体不舒服。考前饮食一定要注意三大忌：切忌饮食变化大，考试准备期间，考生压力很大，如果冒然改变平常的饮食，会刺激肠胃，引起不必要的麻烦。因此饮食和平时一样就好。切忌吃得过饱，考试准备期间，考生由于不停地用脑，消耗了大量的能量，如果吃的过饱而来不及消化，导致大脑运行效率降低。最容易出现的情况就是，吃得过饱会犯困，导致上课精神不集中。切忌多吃营养品，营养品可以适当吃点，但是几种一起吃就不建议了，这样反而造成身体不适，影响最后的高考。

图注：刘营滨老师珠海集训营中解答学生问题

高考不仅仅是一次智力上的测验，它更考验着考生的综合素质，包括如何掌握应试技巧、调整应试心态以及做好日常准备等等。人生能有几回搏，虽然现在只剩一个月的时间，没有关系，就从此刻开始，让我们勇敢地去拼搏一次，全身心投入到复习中，去打赢这一场战役，考上理想的学校，到达成功的彼岸。

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